Des postures et coiffures à essayer pour commencer à pratiquer le yoga cet automne, par Ève Guilbert, professeure de yoga.

November 06, 2017

On parle yoga et routine beauté saine avec la professeure de yoga Eve Guilbert, qui nous donne un cours de base de yoga et nous montre l’importance d’un mode de vie équilibré et comment placer ses cheveux durant ses cours. 

L’air frais, les feuilles orangées, la cueillette de citrouilles... j’adore l’automne. Toutefois, l’arrivée du froid et le manque de lumière peuvent avoir un impact important sur notre humeur. C’est pourquoi je vous suggère d’intégrer le yoga à votre routine. Que ce soit en studio ou lors d’une courte séance à la maison, la pratique du yoga vous aidera à apaiser les tensions causées par les changements de température et à augmenter votre niveau d’énergie au quotidien.

Voici trois postures de base pour commencer votre pratique. 

1. Le Chien Tête Baissée

Crédit photo: @lolewomen

Bénéfices

  • Renforce le haut du corps
  • Étire les ischio-jambiers
  • Calme le système nerveux

Astuce : Bien écarter les doigts pour une meilleure prise et maintenir les épaules loin des oreilles. 

2. Le Cobra

Crédit photo: @lolewomen

Bénéfices

  • Renforce la musculature du dos
  • Ouvre la poitrine
  • Énergise

Astuce : Assurez-vous de bien tonifier les jambes en appuyant le dessus des pieds sur le sol afin de protéger les lombaires. 

3. Torsion de la colonne 

Crédit photo: @lolewomen

Bénéfices

  • Soulage les maux de dos
  • Améliore la digestion
  • Construit la force et la flexibilité des muscles autour de la colonne

Astuce : Ancrer les ischions (les deux petits os des fessiers) vers le sol tout en pointant le sommet de la tête vers le ciel afin de créer une élongation de la colonne et des flancs.

MA ROUTINE DE SOINS DES CHEVEUX

J’accorde une grande importance à l’entretien de ma chevelure. Étant naturellement brunette, je dois utiliser du décolorant pour obtenir un beau balayage blond. C’est pourquoi, au cours des dernières années, j’ai pris l’habitude de laver mes cheveux aux 4 jours environ. Je vous l’avoue, au début, ce n’était pas facile à gérer, mais j’ai fini par trouver des petites astuces afin que mes cheveux ne paraissent pas trop sales (un gros merci au shampoing sec Pureology). Finalement, j’ai bien fait de persister, car, peu de temps après, j’ai pu constater que mes cheveux étaient plus en santé et avaient plus de brillance. En ce moment, j’utilise la gamme Hydrate Sheer. Je suis absolument en amour avec l’aromathérapie à base d’eucalyptus, d’ylang-ylang et bergamote présente dans les produits de cette gamme. Cette odeur me rappelle le spa ; elle est super apaisant. J’aime que les formules, 100% véganes, soient très concentrées. Par exemple, j’utilise une toute petite quantité de shampooing et j’obtiens une belle mousse onctueuse que je peux appliquer sur l’intégralité mon épaisse chevelure. Aussi, j'utilise souvent un autre incontournable de la marque Pureology, le Multi-usages Soin embellisseur Colour Fanatic pour protéger et préparer mes cheveux.

 Astuce secrète: la quantité recommandée de produit Pureology à utiliser est indiquée sur le couvercle de la bouteille. Elle correspond à la taille de la fleur Pureology.

Crédit photo: @gennc

MA COIFFURE PRÉFÉRÉE POUR PRATIQUER LE YOGA

Comme j’ai les cheveux longset plutôt épais, la queue de cheval classique n’est pas une option pour moi,car elle peut devenir très lourde. La meilleure option de coiffure que j’ai trouvée jusqu’à présent est de me faire une tresses simples ou des tresses doubles.

Voilà pourquoi:

1. Dégage le visage

2. Offre plus de confort (vous allez comprendre si vous avez beaucoup de cheveux)

3. Donne une belle texture aux cheveux